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【コラム1】体質改善で花粉症改善できる??

 

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散歩中の女性

花粉症、アレルギー性鼻炎、
鼻水・鼻づまりで悩む方、多いですよね。
花粉症に関しては特に増加傾向にあるとか。。

 

 

薬に頼るのではなくえぞ式すーすー茶などの商品で、
改善に努める方もいますが・・・

 

 

アレルギー症状に、
体質改善で対抗する方法もあります。

 

 

アレルギー症状とは
身体のなかの免疫システムが外側からの異物に異常反応してしまい、
引き起こされます。

 

 

食事や運動による体質改善によって、
身体本来の自然治癒力を高めることでアレルギーを改善できる場合もあります。

 

 

  • 就寝前3時間以内には飲食しない
  • 朝食はしっかり食べる
  • バランス良い食生活
  • 1日1.5〜2?の水を飲む
  • よく噛んで食べる

 

など、食事に気を付けるだけでも身体に良い効果があるそうです!栄養のバランスは普段忙しい人などは外食などで偏りがちなので、サプリメントなどで補うのもOKです。

 

和食

 

 

花粉によるアレルギー症状には玄米や生野菜、魚などの食品が、体質改善に良いそうです。これらの食品には腸内環境を整える働きがあり、腸が健康になることで免疫力が向上します。よって、アレルギーが改善されます。

 

 

運動は、屋外で行うと花粉が飛んでいるので屋内でできる運動を行いましょう!激しい運動でなくともラジオ体操や筋トレなど、軽めの運動でも十分らしいです。ヨガなども一定のリズムで呼吸を行うので花粉症の人には有効なんだとか。良質な睡眠をしっかりとることも自然治癒力を高めるのに良いですよ。

 

 

またアレルギー症状に苦しむ人の多くがストレスにも悩んでいるそうです。ストレスというのは精神的なもののようで、実は身体のバランスが崩れているせいでもあるんです。

 

 

栄養面ではビタミンやミネラルが不足しがち。野菜やフルーツを食べない方、要注意です!!ストレスによってビタミンはさらに減ってしまうので、ビタミンを補わないと身体の活性酸素が溜まってしまいます。

 

 

そうすると、アレルギー以外にも、身体に悪影響が・・・

 

 

またストレスが溜まりやすい方は、ビタミン以外にも亜鉛が不足していることが考えられます。亜鉛が不足するとアレルギーの炎症反応を押さえることができません。細胞の再生に役立つミネラルでもあり不足すると粘膜が弱ってしまいます。

 

 

ストレスがたまると身体に活性酸素が大量発生・・・活性酸素を除去してくれる役割も担う亜鉛、その不足は、ストレスの大敵です。牡蠣、牛のもも肉、チーズ、レバー(豚・鶏)、卵黄、大豆、納豆などで摂れます。

 

 

食事、運動に気を付けて、体質を改善することで、鼻水・鼻づまりなど、症状の改善にもつなげてみてはいかがでしょうか?

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